Otak, seperti juga organ tubuh yang lain, membutuhkan nutrisi yang bisa membuatnya berfungsi dengan baik. Selain itu, mengonsumsi makanan yang sehat dan segar juga penting untuk kesehatan mental dan kesehatan fisik Anda. Otak membutuhkan nutrisi sama seperti yang diperlukan oleh jantung, paru-paru, dan otot.
Lantas, makanan apa saja yang perlu dikonsumsi untuk menjaga kesehatan otak? Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa membantu Anda meningkatkan kesehatan otak seperti dilansir oleh Health Me Up (14/05).
1. Bayam
Bayam mengandung magnesium dan potasium yang penting untuk meningkatkan kemampuan otak dalam memproses ingatan dan menjaga kemampuan kognitif otak. Bayam juga mengandung banyak vitamin b6, E, dan folat yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan otak.
2. Kentang
Kentang kaya akan vitamin C, B6, potasium, dan mangan yang diketahui baik untuk meningkatkan kesehatan otak. Vitamin B6 juga diketahui meningkatkan produksi serotonin yang bisa mencegah depresi.
3. Brokoli
Dalam brokoli terdapat zat kimia yang bernama sulforaphane. Zat ini berfungsi untuk melindungi otak dari kerusakan. Setidaknya Anda harus mengonsumsi dua porsi brokoli dalam seminggu untuk mendapatkan manfaatnya.
4. Walnut
Kacang walnut mengandung asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan kinerja saraf otak dan mengandung vitamin b6 yang melindungi ingatan. Konsumsi walnut setiap hari sebagai cemilan atau tambahkan dalam salad untuk menikmatinya.
5. Kacang arab
Kacang arab mengandung vitamin B6 dan folat. Kedua zat ini bisa mencegah terjadinya pendarahan pada pembuluh darah pada otak dan bisa mencegah penyakit Alzheimer.
6. Kunyit
Kunyit mengandung zat anti-peradangan yang akan mencegah kerusakan pada sel. Kunyit juga bisa membantu mencegah kerusakan pada membran sel otak. Dengan begitu mengonsumsi kunyit bisa mencegah penyakit yang berkaitan dengan otak ataupun penyakit Alzheimer.
Itulah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan otak Anda. Jangan ragu untuk mengonsumsi enam makanan tersebut setiap minggu agar otak terhindar dari berbagai macam penyakit. Tips lain bagi pemikiran kita
~ Setiap manusia memiliki sisi gelap yang disangkali, sisi terdalam yang kadang jadi rahasia hanya untuk dirinya sendiri.
~ Menyalahkan orang lain bila didasarkan pada FAKTA maka diperbolehkan. Mengingatkan namanya. :)
~ Belajar bahasa asing lewat lirik lagu atau dialog di film, bisa membantu mempertajam daya ingat & meningkatkan daya pikir otak
~ Orang yang terbiasa sarapan sebelum memulai aktivitas, sangat sedikit yang terkena penyakit obesitas dan diabetes
~ Gangguan postur tubuh (bahkan juga dpt melemahkan fisik) akibat pemakaian laptop dgn posisi yg tidak benar disebut Laptopitis.
~ Terlalu lama mengakses internet dapat menyebabkan gangguan tidur. Para ahli menyarankan tidak lebih dari 12 jam.
~ Tulisan tangan dengan ukuran besar menggambarkan kepercayaan diri, senang mendapatkan perhatian dari lingkungannya. [grafologi]
~ Tidur pendek selama 20-40 menit saat waktu siang bisa kembali menyegarkan otak
~ Tertawa mampu memberbaiki fungsi usus dan sekaligus meningkatkan penyerapan nutrisi ke dalam tubuh.
~ Sebenarnya memori manusia disimpan dalam seluruh sistem syaraf di tubuh, tidak hanya di otak. [Michael Gazzaniga, sorang profesor psikologi]
~ Perilaku latah (suka meniru ucapan dan tingkah laku orang lain) termasuk dalam kategori gangguan kejiwaan. [detikHealth]
~ Menurut psikologi, kita tidak mungkin marah lebih lama kepada seseorang yang selalu berhasil membuat kita tertawa atau tersenyum.
~ Mereka yg berkemampuan logic-math tertarik dengan pemecahan masalah, penelitian, teka teki dan suka berpikir dengan sistematis.
~ Logic-math adalah kecerdasan yang berhubungan dengan kemampuan logika, penalaran, teka-teki, angka, rumus baku, serta hitungan.
~ Menurut Teori multyple intelegence, kecerdasaan itu beragam, jadi jangan menilai seseorang hnya berdasarkan satu kemampuan saja.
~ Berpikir terlalu berlebihan adalah salah satu penyebab depresi.